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体内湿气最直接原因是脾，俗话说‘脾失健运则生湿’，脾虚不能充分运化水湿，输布水液。然后水、津液聚集成湿，停滞成痰湿留在体内。增强体育锻炼通过汗水的形式可以直接把湿气发散出来。
可以用山药，薏米，茯苓，红小豆等煮粥，长期服用起到健脾祛湿的效果。
1.久居潮湿环境；2.吃过多油腻肥甘食物、暴饮暴食伤脾胃；3.衣服不够保暖、熬夜损耗阳气；4.长期情绪焦虑、抑郁影响脏腑运行。这些习惯都会导致身体阳气损耗，脾胃功能减弱，从而导致体内水湿停留积聚。
湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等。想排湿气应尽量做到去除一些不良习惯，常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。
脾胃，脾是运化体内的水湿的，当脾受到伤害的时候，体内的水湿就不能完全运化，于是就会在身体内堆积。薏米红豆粥可以很好的去湿气。
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。
