匿名
创建一个舒适的睡眠环境。确保您的卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，适合您的睡眠需求。
运动会导致身体疲劳，而身体疲劳有助于深度睡眠，提高睡眠质量。
听古典的、舒缓的、柔和的音乐。睡前不看和不做能让自己大脑兴奋的事情
习惯是很难改的，下决心要改的话，就要调整自己的生物钟，保持固定的睡眠习惯和起床习惯就行了。
可以尝试进行放松训练，练习呼吸深度放松、冥想、瑜伽等可以帮助放松大脑的方法。
