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1.善于计划自己的时间解除工作和生活中的压力，最首要的方法就是善于计划自己的时间。每天到办公室后，先花上10分钟时间想想今天都有哪些重要的事情要做，先做哪些，后做哪些，然后按计划进行。同样，学会拒绝那些没有时间做的事情，否则超负荷运转最容易制造压力。不需要自己做的事情，可以用NO来拒绝，这也是抵抗压力影响的重要手段。只要做到了这两点，你就会发现自己的压力在不知不觉间减少了很多。2.及时消灭难忍的压力发现了压力，要尽量在当天消灭它，比如向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，共同商讨解决的方法。或者慰劳一下自己，吃一顿美餐，看一场电影，或者给自己买一份礼物等，都是淡化压力的好方法。3.减少咖啡因的摄入很多人在工作中情绪一低落，就依靠咖啡或浓茶来刺激自己的大脑，以期望能够让大脑更清醒，找到解决压力的方法。但这样并没有好处，研究表明，咖啡因会刺激肾上腺素分泌压力激素，每天4至5杯咖啡，能够使压力激素增加1/3。不过，如果能坚持一天只喝少量咖啡，或者用姜茶、薄荷茶等提神，就不会有那么多弊端了。它们既能提高体力和脑力，又不会引起压力反应。4.记得经常锻炼如果你希望减轻1/3的焦虑症状，在感觉压力时可以进行适当的锻炼。临床发现，适当的运动可以燃烧多余的肾上腺素，减轻焦虑感。一般只需10分钟的锻炼就可以开启这一过程，改善情绪，即使是缓慢的散步，也能达到健康效果。6.保证充足的睡眠睡眠好坏与我们白天的表现有很大关联，睡眠不足会引起一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、失去应变能力、记忆力减退、逻辑思考力差、理解能力降低、工作效率下降等。因此，保证充足的睡眠对缓解压力很重要。值得注意的是，由于生活形态的改变，目前有不少人严重睡眠不足，或是患有失眠症。每天在吃晚饭的时候，就要为睡个好觉做准备。不少食物具有安身静心的功能，晚餐吃一些这类食物，可解放白日里忙碌的身心。
