失眠多梦生活中需要注意啥？

失眠被定义为尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，仍持续出现入睡困难、睡眠时间减少、睡眠完整性破坏或早醒、睡眠质量下降，并引起相关的日间功能损害。典型的日间症状包括疲劳、情绪低落或易激惹、注意力不集中、记忆力下降、社交或职业能力下降和学习能力下降。做梦是一种正常的生理现象，主观感觉做梦增多可能孤立或伴随某些疾病出现，但目前现代睡眠医学上还没有将“多梦症”作为独立的疾病诊断；多梦仅仅是一种个体化的感知，这种感受常伴随失眠发生，所以大众习惯有“失眠多梦”这样的说法，往往在失眠得到有效的诊治后，“多梦”也随之消失。