今天我们高三刚开学月考，考的时候就觉得有点难，后来对答案发现地理选择题错了好多，然后做历史的时候觉得整个人都有点呆呆的，感觉这次考试会很差，可我高二的成绩基本在前十，这次考试虽然同学都说难可是感觉她们都很自信，我有点怕。心里难受，怕自己会不会考不上大学……还有就是现在脸上长了好多痘心里烦
一、可以利用课余时间散散步、听听音乐，能够适当地缓解紧张情绪。这是大部分同学常用的减压方法，也是操作性较强的方法。二、体育锻炼法长时间单调的学习会引起生理和心理上的疲劳，适当的运动可以起到改善、调节脑功能的作用。锻炼不仅能缓解焦虑状态，还能提高学习效率，同时增强学生的心理承受力。注意，睡前、学习前和考试前一小时就不要进行激烈运动了。三、自我暗示法在心理学界，有一个理论：人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。换句话说，你期望什么，只要内心乐观、自信，更容易获得。所以我们每天都可以给自己一些积极的心理暗示。
