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求会体育的学长帮忙

提问时间：2023-04-09 07:33 |已浏览【1368】次

我是初二下的，最近发现自己的体育素质太差，中考可能不及格。寄宿，目前是晚自习前跑2圈，做几个引体向上，仰卧起坐之类的。求一些技巧或者方法，推荐计划也可以！谢

匿名网友精选回答

两圈太少了，最起码要慢跑四圈，每次都在不停下来的前提下尽量加快速度，如果节奏跟不上了就减速慢跑，但是绝对不要停下来或者走路。然后力量训练方面就多做俯卧撑和引体向上，仰卧起坐除非是体考项目，不然没有太大必要刻意练习。饮食方面多吃肉和主食，注意营养全面就好。这样坚持一学期肯定是能有明显提高的。

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