70岁以上的老年人每天应该运动多久？

太极拳的锻炼可以显著改善老年人的认知表现，提高注意力和执行能力，优化语言表达能力，增强记忆力，并有效缓解焦虑。

步行、骑自行车以及游泳是比较好的选择，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可。

只要自己身体能适应运动的节奏，那就是适合自己的运动，千万不能逞强。

常见的有氧运动包括散步、体操、太极、骑车、游泳、慢跑等，具体的选择哪种运动方式需要结合个人的情况。

要根据自身身体情况而定，能多走就多走，也不必定什么步数和时间，就随心所欲，似闲庭漫步，自在消遥。

老年人可按需选择步行、原地踏步、健身舞、骑功率车、太极拳、五禽戏等。