办公人员咋保持自己的身体

操作电脑的时候，要保证正确的坐姿，使整个脚着地，可以使用让脚部平稳着地的可以调节的工作台、椅子、或者使用脚垫。如果使用脚垫请确保脚垫的宽度，足够使腿可以在工作区内自由活动，经常伸展腿部并改变脚的姿势，要经常站起来，离开工作台，稍微走动一下和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌子下，这样会限制腿部的活动空间。减少坐的时间要尽量减少坐的时间，可以坐一会变动一下姿势或是站起来活动一下。中途也可以腰部按摩一下，平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可以减少尾骨受伤的机会。改善座椅平时如果习惯坐木椅、硬板凳的人，可以做藤椅或是少发，也可以在硬质椅子上放置较厚的海绵垫、布垫。这样能够减轻硬质椅子对坐骨结节的摩擦与对抗力。医学专家建议工作需要久坐的人，一次不要连续工作超过8个小时。工作中每隔2个小时应该进行一次大约10分钟左右的活动、或是自由走动、或是做做操等。