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睡眠质量差,如何改善?

提问时间:2023-04-26 09:42 | 栏目 分享 举报已浏览【362】次

现在国家提倡二胎三胎,为什么有《独生子女光荣证》,为什么没有二胎三胎光荣证?独生子女光荣?

匿名网友 2023-04-26 10:44 精选回答

视状况,应该养成安时入寝的习惯。睡前,泡泡脚,喝杯牛奶。不喝咖啡、茶水。不看刺激性的书报及影视,以平静的心态入睡。保证睡眠时间,早睡早起。平时,加强身体锻炼,注意饮食营养。午睡时,不超过30分钟等。

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