读《帕夫雷什中学》后，争强体质有哪些手段

增强体质的方法有氧运动是提高体质的有效方法，这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，对人的健康是至关重要的。每天至少做三十分钟的有氧运动。增强体质有多种方法：1、从饮食上调节可以提高身体的抵抗力，最重要饮食要平衡，平时注意摄入健康和有营养的食物、蔬菜和水果。少吃辛辣刺激、高热量和高蛋白的食物，改善食欲，也可以增强身体的抵抗力，要不抽烟不喝酒。2、症状严重的可以找中医诊断使用中药调理也较好，或在医生指导下口服转移因子等增强免疫力的药物。3、配合健康的调养方法：坚持锻炼身体，每天按时早起，不熬夜，找到适合自己锻炼身体的方法，按时锻炼，增强体质，生活有规律，体质慢慢就会调养好的。