我睡觉对声音很敏感，熄灯后舍友小声的刷牙洗脸，有开水龙头的声音的就会睡不着。12点之后我就很难入睡了，一般11点我就会想睡觉，有时候大脑一直重复着没背完的书，有时候睡觉姿势不舒服翻来覆去的也找不到舒服的姿势睡觉，有时候是舍友小声讲话，反正过了12点我会变得很亢奋，然后早上起来上课不困，一下课就困得要死，记忆力也变差了，有点焦虑。急急急！
首先不要总想着自己会睡不着。睡前不要吃辛辣油腻的食物，也不要吃太多，有个七成饱就好了。睡前跑步运动，有半拉小时就够了，出点毛毛汗，回来热水擦把脸洗个脚。睡觉时不要把脖子登空。虽然我们叫那玩意枕头，其实准确来说是垫脖子用的。右侧卧对心脏好，身姿稍微蜷曲，就像在母亲子宫里的姿势一样，可以双腿夹被子，背部要盖好别着凉。如果你喜欢侧卧式睡觉，枕头就要高一点，如果是平躺式，枕头就低点。垫脖子，别光垫头，小心落枕。找一件平日里觉得很无聊的，熟悉的，重复的事情去做。比如，看书，同一个情节反复的看，看着看着自然会神游，精神放松了就自然入睡了。听歌，听那种经常听，反复听的歌，舒缓一些的，钢琴曲什么的。我睡觉的时候喜欢用手机看直播打英雄联盟，我只要看补刀就瞌睡，一般几分钟就睡着了，困意来了就关了手机，夹一夹被子就睡了。
